術後１６週の診断でZ病院へ 

今日は早朝から白馬を出発して、Z病院へ定期検診です。

まずはサイベックスという筋力測定をします。

結果
健足の左足は、体重比２６０％、手術前の数値を上回り完全パワー復帰。
受傷の右足は、体重比２２０％、平均男性の筋力を上回り上々（つまりは左足の術後２か月の数値に達成！）。
伸ばす筋力の左右差は、重い負荷（ゆっくりした動き）で７６％差、
軽い負荷（速い動き）では７９％とかなりすばらしい結果でした。
左足の筋力がかなりアップしているのですが、
それに追いついてパーセンテージが上がっているので、右足はかなりアップしてるようです。

足の曲げ伸ばしも完璧で、正座しても痛みもないです。

レントゲン結果も、ほとんど靱帯と骨は結合しているが、
あと２、３週間は万が一緩んでしまわないように、大事にした方がいいとのこと。
全力疾走と、フルジャンプは次回検査までお預けですが、それ以外のことは何でもしていいようです。

装具もドンジョイの他に、ネオプレーンのサポーターを作ってもらいました。
バイク、クライミングやMTBの時は、サポーターの方が、ドンジョイよりじゃまにならないし調子良さそうです。

病院を出るときにバッタリ入院仲間のMさんと再開。
一緒にケヤキウォークで食事をしたり、だべったり、のんびり過ごしてから白馬に帰りました。

術後１１週の筋力測定で病院に 

筋力測定と検査でＺ病院に来ました
結果前回より両足とも大幅筋力アップしていて
伸ばしの筋力も６８％迄回復
これは通常の患者さんの４ヶ月目以上の数値で、素晴らしすぎだそうです
バリバリリハビリした成果が出てうれしいです
まあ好きなことして遊んでいるだけとのうわさもありますが、、

先生からの許可は、装具なしでのジョギングも様子を見てOK
装具をすれば長時間の登山も許可がでました

よって来月からは完全仕事復帰確定です

この調子なら１１月からのスキーも問題ないようです

これでクライミングやマウンテンバイクトレイルも心おきなくできます

術後２か月の検査でした 

今日は手術から約２か月の検査で、Z病院の外来へ。
まずは、サイベックスという筋力測定です。
結果は、左足は平均男性以上に曲げ伸ばしとも復活。
右足は、曲げは左足と同じまで復活。
伸ばしは左足の約５５％。
術後２か月としてはかなりよさげな結果でした。

S先生の診察でも、
レントゲンも問題なしで、伸ばしもほぼ０°、曲げも１６０°達成で、
順調すぎる回復状況なようです。

よって、今日からは日常生活では装具（ドンジョイ）の取り外しOK。
（スポーツ時は取り付けなくてはいけません。）
３０分〜１時間の長めの歩行や、軽いハイキング、自転車での坂道OK。
水泳もバタ足OK。
ウェイトトレーニングもやっとレッグエクステンション、カールともOK。
まだジョギングはダメ。（伸ばしの筋力が左右６５％になればOK）
リハビリメニューも増やしてもらいました。

以上の結果から、クライミングも滑落しなければOKと自己判断。
そろそろ登りますよ。
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術後７週間 

今日で術後７週間です。
おかげさまで、ドンドン回復しております。
足の曲がりもあと１０ｃｍ位でももに付きそう。
伸びは指一本だけ伸びきらないくらいです。
膝の痛みは特に感じなく、調子いいです。

今現在許可されているリハビリの負荷は、
歩行、バイク、ハーフスクワット、水中歩行が最大で、
それ以上の負荷はだめなので、その中でリハビリをしています。

だいたいのメニューは
ストック歩行２０分×１、２回
バイク２０分
水中歩行＆上半身のみのクロール４、５０分
上半身のウェイトトレーニング一通り
腹筋たくさん
下半身はハーフスクワットや足上げをメインに、
ウェイトトレーニングは、軽い負荷で、
延ばしすぎないように角度を制限して、少しだけやってます。
これくらいのメニューでは上半身以外筋肉痛にもならないので
やっぱり軽すぎる感じですが、
術後２ヶ月間は特に再建した靱帯が弱いので無理は禁物です。

ちなみに加圧も取り入れていますが、
軽い負荷でめっちゃしんどいのでかなり効果がありそうです。

左足や上半身は完全に受傷日以前に復活しましたが、
右足はまだ細いですね。

それ以外には、接骨院や、白馬診療所のリハビリでマッサージをしてもらい
硬くなっている右足の筋肉をほぐしてもらっていますが、
コレが気持ちいいのです。

来週は病院で診察があり、筋力測定の結果次第では、負荷を上げたトレーニングが可能になるので楽しみです。

術後４週と５日、ついに松葉杖卒業！ 

今日は群馬のＺ病院へ通院の日。
Ｓ先生に順調な回復と診察頂きました！
リハビリもみっちりしましがた、今日から全加重が許可になったので
メニューもだいぶ増えて、負荷もだいぶ増やせるようになりました。

そして、一週間ぶりに入院仲間との再会もあり、
短いながらも楽しい時間を過ごせました。
同時期に入院していた、スキー＆ボードで
前十字を断裂した仲間達で記念写真を撮りました！
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みんなで今後の長いリハビリを乗り切っていきましょう！

退院しました！ 

術後３週間と５日目にて無事退院しました！
今日から１／２加重の許可が出たので、
リハビリの後、松葉杖１本での歩行＆階段昇降の練習を済ませ
強烈なお会計を済ませて、昼前には退院しました。
皆さんにはご心配をおけ致しまして本当に申し訳ありませんでした。
順調すぎる経過で今のところ進んでいます。
遠いところからお見舞いに来てくれた皆さんも本当にありがとう御座いました。

その中には、先日お亡くなりになった「新井君」もいました。
本当に残念です。
病院に外出許可をもらい、お通夜にも参列しましたが
大変多くの方が別れを惜しんでおりました。
ご冥福をお祈りいたします。

それから同じ病院で一緒に入院した皆さんとも、ともに励まし合って
楽しく過ごさせていただきました。
一足先に退院しましたが、今後ともよろしくお願いいたします。

帰りは少し遠回りをしてもらい、草津〜渋峠〜志賀高原を経由して帰りました。
久しぶりに雪山を間近に見ることが出来て最高でした。
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群馬から三週間遅れで、白馬はちょうど桜が満開！
もう完全に春です。

ＥＭＳでのリハビリ開始 

今日からは主治医であるＳ先生のすすめで、ＣＯＭＰＥＸと言う通称ＥＭＳのような電気でプルプルさせる機械でのリハビリもメニューに加えることになりました。
太股を３０分ほどプルプルさせると、なんだか太股がけだるい感じになるので、やはり効果があるのでしょうね。
まだ足に加重や重いウェイトでのトレーニングは厳禁状態なので、このようなリハビリはいいですね。
しかし効果の真価はまだ学会等で実証されていないので、全くの未知数だそうです

Ｓ先生は元バリバリのアルペンレーサーで前十字靱帯についても詳しく説明されているブログもお書きになっています。
是非こちらもご覧ください。

麻酔の検査で群馬へ 

昨晩から出発し上信越道の湯ノ丸SAで就寝
朝起きてびっくり！
一面銀世界で真っ白でした。
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道路も軽井沢周辺は雪道状態のなか、渋滞もなく病院到着。
今日は麻酔の最終検査と診察です。
麻酔の先生にとっても詳しく教えていただきこれまた大安心でした。
今回は手術時間３時間と長丁場なので、
全身麻酔をかけるとのこと。
また術後の痛みを２日間にわたって和らげてくれる、
麻酔を背中にチューブを刺して入れてくれるそうです。

午前中早い時間いは終わったのでゆっくり下道で帰りました。
帰る頃には道路の雪もすっかり融けてましたね。