FC2ブログ

術後7週間

今日で術後7週間です。
おかげさまで、ドンドン回復しております。
足の曲がりもあと10cm位でももに付きそう。
伸びは指一本だけ伸びきらないくらいです。
膝の痛みは特に感じなく、調子いいです。

今現在許可されているリハビリの負荷は、
歩行、バイク、ハーフスクワット、水中歩行が最大で、
それ以上の負荷はだめなので、その中でリハビリをしています。

だいたいのメニューは
ストック歩行20分×1、2回
バイク20分
水中歩行&上半身のみのクロール4、50分
上半身のウェイトトレーニング一通り
腹筋たくさん
下半身はハーフスクワットや足上げをメインに、
ウェイトトレーニングは、軽い負荷で、
延ばしすぎないように角度を制限して、少しだけやってます。
これくらいのメニューでは上半身以外筋肉痛にもならないので
やっぱり軽すぎる感じですが、
術後2ヶ月間は特に再建した靱帯が弱いので無理は禁物です。

ちなみに加圧も取り入れていますが、
軽い負荷でめっちゃしんどいのでかなり効果がありそうです。

左足や上半身は完全に受傷日以前に復活しましたが、
右足はまだ細いですね。

それ以外には、接骨院や、白馬診療所のリハビリでマッサージをしてもらい
硬くなっている右足の筋肉をほぐしてもらっていますが、
コレが気持ちいいのです。

来週は病院で診察があり、筋力測定の結果次第では、負荷を上げたトレーニングが可能になるので楽しみです。

コメントの投稿

非公開コメント

こんにちは。
リハビリ順調そーですね。

実は、僕もゼンジュージーズの仲間入りしちゃいました。
半月板が痛んでますねとは言われてたので、
富士山も無事終わり、膝の検診に行ってMRIを撮ったら、
半月板が逝ってるのに加え、「前十字が(写って)ないですねえ。。。。」の一言。
しかも、ずいぶん前に損傷していたらしく、ほかの部分に吸収されてるって。
なんじゃそりゃ?
自覚症状がなくても切れるモンなんですねえ。

あれまーー!
検査したら無かったですか、、
入院していた病院でも10年以上、気づかないでやっとこ手術した方もけっこういましたよ。
以前痛めたときに切れていたか、切れかけていて、その後断裂してしまったかもしれません。
半月板も痛んでいるのでしたら、オペをするしかないかもしれません。
病院も選んだ方がいいですよ。
またなんで相談してください。
プロフィール

TAKI(滝本倫生)

Author:TAKI(滝本倫生)
所属BLUECLIFF

Facebook
リンク
カレンダー
07 | 2019/08 | 09
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
忍者ビジター

カテゴリー
最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
FC2ブックマークに追加する
FC2ブックマークに追加
RSSフィード
QRコード
QRコード
ブログ内検索
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文: